左道宗派就是个屁！
别说左道魁首，即便是某些大道魁首来了，练无极也有自信镇压。
蝼蚁们，快来，快来，本座的双手早已饥渴难耐！
……
待按摩结束，李奕辰热身，准备锻炼下肢。
贴墙扎马步！
昨天李奕辰慢跑主要锻炼小腿肌肉。
扎马步则着重于大腿和臀部的锻炼。
这动作很简单。
以背部靠墙站立。
抬头挺胸收腹。
两脚掌略微外八，间距约莫倍于肩宽。
屈膝九十度。
躯干与地面垂直。
臀腿和地面平行。
两臂伸直抬起保持平衡。
站定。
保持姿势。
自然呼吸。
别动。
保证膝盖朝向对准脚尖，让两者位于同一平面内，否则会损伤膝盖。
呼——嘶——
背部靠墙的扎马步刚开始不觉多难，但很快双腿便会有强烈的酸疼感袭来，李奕辰只觉这比俯卧撑和引体向上累多了。
相当痛苦！
扎马步看似最简单，不用动，静蹲即可，很容易做标准，可谓没有门槛。
但其实。
扎马步最难坚持。
锻炼一次就害怕再来。
内心会产生极大的拒绝逃避之意。
疼痛感着实强烈。
酸爽！
李奕辰咬牙坚持，汗流浃背，呼吸加快，双腿已不受控制地颤抖，内心仿佛在说：快停下休息！快休息！
迫切想偷懒！
一柱香！
李奕辰扎马步前，特意点了一柱香，逼着自己坚持。
这不是逞强。
锻炼虽要量力而行，但适当的苦头必不可少，否则效果甚微。
之前李奕辰做俯卧撑拉引体向上时之所以谨慎，是因为那两个动作容易受伤。
尤其是动作不标准的情况下。
一旦动作变形，再勉强自己便有害无利。
可贴墙扎马步不一样。
属于静态锻炼。
受伤风险相对较低。
下至孩童，上至老人，虽不一定能完成标准的俯卧撑和引体向上，却都可以做贴墙扎马步。
待动作不标准时，基本就已经结束锻炼。
嘶——
李奕辰深吸一口气后，再也支撑不住，下意识跌坐在地。
只坚持了三分之一柱香的时间，毅力足够，可身体扛不住压力。
这还只是贴墙扎马步，比正式扎马步简单，可见腿部锻炼并不容易。
呼——
李奕辰起身，扶墙慢走，大口呼吸。
休息会后。
继续。
又扎了一组。
这次坚持的时间更短。
李奕辰也不气馁，大腿锻炼本来就累，能坚持即可，循序渐进，便能进步。
扎了两组贴墙马步后，李奕辰只觉双腿已不属于自己，走路都有点不稳。
梅念真来伺候按摩时，李奕辰被困意席卷，果断睡觉。
醒来后，李奕辰发现双腿的酸疼无力感已消失，恢复着实快。
全身干净无暇，想必是死基佬以法力清洁过，倒是挺周到。
与此同时。
武明空盛装打扮，离开湖心岛阁楼，前往准修院。
武明月则易容改貌，暗中尾随着武明空，想知道绝情推倒她的李奕辰再见当年的坏女人时，会有何种表现。
哗啦啦——
张文峰走出传送阵，满脸憨厚表情，忍着恶心反胃的稀薄灵气找上了一个准修院弟子。
“替我杀个人。”
“望师兄别为难……”
“十枚灵石。”
“敢问师兄要杀谁？”
“李奕辰。”
“能再加点吗？”
不远处。
顾乘风道：“不久前他蛊惑吴珊珊的事已被李奕辰知晓，如今却又再次买凶，异道所选的伪棋子手段竟如此低劣？”
袁中云道：“乘风，你乃局外之人，需知观棋忌语。”
“多谢师尊提醒，徒儿知错。”
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