只怕会再气死一次。
休息了一会后，李奕辰压下念头，继续锻炼。
借助梅念真的助力拉引体向上——内心把她当贱仆丫鬟！
这也属于简单版引体向上。
当自己拉不上一个标准的引体向上时，便借助别人的力量来拉。
上去的过程比较难，需要对方辅助发力。
放下躯干的过程则轻松很多，自己控制就行。
这一刻。斋舍门口。
发生着这样特别的一幕。
百岁老人在俊美男子的助力下吸气咬牙。
旋即缓慢吐气。
接着又吸气……
反复如此。
呼——
等没力之后，李奕辰放手落地，休息一会。
两组简单版引体向上拉完后。
他的手臂背部都有酸胀感。
心速加快。
呼吸变得困难。
这就是锻炼后的正常反应。
累。
但同时也有收获。
肌肉将变得更有力量。
耐力上升。
心肺功能也有所增强。
还有助于睡眠。
缓解衰老。
提高注意力、毅力……
合理的锻炼便是所谓先苦后甜，雨后可见彩虹。
再来。
基础强身术建议每组拉六到十五个引体向上。
组间休息两三百个呼吸。
第一天拉两到三组即可。
不必多拉，过犹不及。
因为锻炼贵在坚持，正常人一次两次没什么效果，需要日复一日长期积累。
如果刚开始炼太凶，容易受伤不说，事后肌肉还会特别酸疼，这可能严重影响积极性，难以坚持。
半途而废着实可惜。
不能坚持的锻炼没有意义。
别想一口吃成胖子。
不用心急。
切忌好高骛远。
更不必担忧锻炼得少没有效果。
以后慢慢提升个数和组数。
持续给锻炼提升难度。
量力而行，循序渐进。
如此才能稳步而安全地增加力量、提高身体属性。
呼——
又一组结束。
李奕辰总共拉了二十个简单版引体向上。
第一组拉了七个。
第二组也是七个。
第三组六个。
下次争取拉二十一个。
如此便算进步。
“父亲，您且趴着。”
梅念真用法力帮李奕辰洁身除汗之后，指了指床，道
“儿帮您舒筋活血。”
李奕辰也没拒绝，果断去床上趴下。
不管魔尊有多令他讨厌。
按摩放松是真的舒服。
“对为父这般好，莫非是期待着那份饺子？”
李奕辰趴下后，一边享受，一边嘲弄问道
“看在你个龟儿子如此周到的份上，我定让那黄脸婆好生伺候你。”
梅念真笑道：“儿是龟儿，父岂非是……”
李奕辰当即打断：“滚！以后别叫父了，听着隔应、恶心。”
梅念真正待说话，院外便就传来一道带着恭敬询问的男声
“请问李奕辰师兄在吗？您如今已成准修士，师弟奉命来带您离开无道院，去新的宅院斋舍。”
过了会。
接引弟子进入斋舍，对二人述说了一些事情。
听
请收藏：https://m.quge9.cc
（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）