看着神通诡异莫测的鹿妖，黑牛不由有些犹豫，自家晋级妖将时发源的神通甚强，但对方才刚开始淬骨，要学成似乎还早？
“你既已有许多神通傍身，不在法术上分心也可，打磨肉体、妖气都可使神通精进。上古以降，俺们妖气就需以月精洗炼，半点捷径都没有，且慢慢熬，除此外，淬体强身之法倒还有些，你要专精神通，再多花些功夫在淬体上罢！”
陆宝疑惑地问：“俺自得了‘万重淬体法’，一直勤练不辍，只不知除这修炼法外，还有哪些手段可以淬体？俺都没见山场妖怪有练哩！”
黑牛叹口气：“不过些笨法子，见效又慢，靖平山小妖们怕被笑话了去，久而久之，才都不练，一个个只偷懒，等着晋级妖丁后习法术。”
“尚求将军教俺！”
“担重石、跑远路，凡是种种费力气的，如野兽时每日将力气耗尽，待恢复回来，气力自然会新生些，肉体也更强健，这便是最笨的淬体法子！若不然，野小妖为何都比俺们山场里小妖强？”
陆宝张口结舌，好一歇才回过神来，大骂自己猪脑子！
担重石、跑远路这些，不就是运动锻炼？最最简单的，自家居然都疏忽了，居然还要一个妖怪来教？
妖怪们手段粗浅，但成体系的锻炼方法，前世人类社会会少？自家前世虽是个懒人，不怎么爱运动，却至少也知道几十种运动方法！
妖怪们做野兽时，都要狩猎、要逃命，为了生存每日将肉体潜力压榨到底，身体自然强壮，待成为山场妖怪，以前捕猎的得食容易，逃命的性命无忧，都习惯了安逸，靖平山风气如此，全变得懒惰也不奇怪，自家白生了副人魂，怎也灯下黑睁眼瞎？
随黑牛一路下山，陆宝至少骂了上百次猪脑子，都没骂别人，骂的是自己。
到钻山洞后，拜别大将军，他跑到库房，死活磨着画蛇，要寻些重物，想先做绑在身上类似沙袋的负重，此后随身携带。
向画蛇讨问过后，才知晓山涧中有一种小颗黑石最重，但无甚大用，库房并未有存。
麾下十一名小妖就被全撵出去，全到山涧中为自家老爷寻找最重的黑石。
陆宝自家学着拈针引线，缝制出几个适合捆绑人形的大皮沙袋。
黑石小颗且少，一段山涧里只有几颗，进展缓慢，陆宝等不得，先开始疯狂锻炼，就先推滚木、来回往返跑、负重俯卧撑各般上阵，总算将自家折腾到力竭，再钻入硬木大气筒中，叫熊妖力士丁的小妖从外面推，在强压中修炼。
“万重淬体法”每天修炼也有极限，修炼数次后就不再增强肉体，要休息两三个时辰，待肉体适应后才再生效，所以陆宝等以往才都未往死里练。
沙袋还没制作出来，肉体太强悍也不好，每天要花很长时间才能将自
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